Schwarz Gesamtsieger beim 11. Reinenberglauf in Mähringen

Heute fand im benachbarten Mähringen der 11. Reinenberglauf statt und zum vierten Mal mit Mike seiner Beteiligung. Nach vielen Kilometern in der Woche und in der Vorbereitung zum Nebelhornlauf sollte es heute ein schneller Trainingslauf für Ihn werden. Vom Start weg konnte er sich zusammen mit Mariusz von der LAV Tübingen an die Spitze des Feldes setzen und sie liefen so im 3:30er Schnitt an. Es wehte ein laues Lüftchen und bei den angenehmen Temperaturen von 17°C ließen Sie es zusammen locker angehen. Bis zum 6. Kilometern ging es stetig bergauf und Sie konnten ein gutes Tempo laufen. Bereits nach fünf Kilometern hatten beide vereinbart ein schönes Läufchen zusammen zu machen und den Sieg unter sich aufzuteilen.

Den 7ten Kilometer, wo es rapide nach unten geht nahmen beide nochmal Fahrt auf um anschließend stetig das Ehrenbachtal hinauf zu laufen. Nach Kilometer 10 hatte Mike und Mariusz ca. 38:34min auf dem Tacho und es waren noch 500m zu absolvieren. Ins Ziel liefen Sie gemeinsam als Erste in 40:30min ein und waren nach 160 Höhenmetern locker und entspannt. Ein wirklich toller Trainingslauf!

Ergebnisse 11. Reinenberglauf Mähringen 13.05.2018

PlatzKlasseDistanzNameZeitE/M
1.M3510,5kmSchwarz, Mike40:30E

Deutsche Marathonmeisterschaften

Am 29.04.2018 ist Ralf Paulus in Düsseldorf bei den Deutschen Marathonmeisterschaften gestartet. Nach einer schwierigen Vorbereitung konnte er den Marathon unterhalb der magischen 3 Stunden Grenze finishen und belegte bei den Deutschen Meisterschaften den 9. Patz in der M50.

Ergebnisse Deutsche Marathonmeisterschaften 29.04.2018

PlatzKlasseDistanzNameZeitE/M
9.M5042,2kmPaulus, Ralf02:57:21 Std. E/M

Deutsche Halbmarathonmeisterschaften Hannover

Bei den deutschen Halbmarathonmeisterschaften in Hannover am 08.04.2018 ist Helmut Ruhwedel an den Start gegangen. In der Zeit von 1:45:09 konnte er den 32. Platz in der M60 erzielen.

Als Test für den Marathon in Düsseldorf hat Ralf Paulus den Halbmarathon in Hannover genutzt. Er erreichte das Ziel nach 01:26:09 Std. und belegte damit den 31. Plazt der M50.

Ergebnisse Deutsche Halbmarathonmeisterschaften Hannover 08.04.2018

PlatzKlasseDistanzNameZeitE/M
32.M6021,1kmRuhwedel, Helmut01:45:09 Std.E/M

Ergebnisse Halbmarathon Hannover 08.04.2018

PlatzKlasseDistanzNameZeitE/M
31.M5021,1kmPaulus, Ralf01:26:09 Std.E/M

Nordhessische Meisterschaften 24.03.2018

Am 24.03.2018 sind Marianne Domes, Ulrike Ruhwedel, Helmut Ruhwedel und Normen Stiebig bei den Nordhessischen Meisterschaften in Eschwege über 10km an den Start gegangen. Bei den ersten Sonnenstrahlen des Jahres konnten die Aktiven gute Leistungen abrufen, was sich auch in den Platzierungen wiedergespiegelt hat.

Ergebnisse Nordhessischemeisterschaften 10km 24.03.2018

PlatzKlasseDistanzNameZeitE/M
1.W6510kmDomes, Marianne49:13 min.E/M
3.W5510kmRuhwedel, Ulrike55:00 min.E/M
4.M6010kmRuhwedel, Helmut46:34 min.E/M
2.M4010kmStiebig, Normen38:08 min.E/M

3 Berge Lauf 2018 – Neuer Streckenrekord auf der Mittelstrecke

Nach dem es in den letzten Wochen vor dem 3 Berge Lauf wettertechnisch noch sehr durchwachsen war und niedrige Temperaturen herrschten, konnten die Läufer am Wettkampfwochenende bei fast schon sommerlichen Temperaturen auf die 3 unterschiedlichen Strecken starten.

Die Kurzstrecke über 4,3 km und  130 Höhenmeter wurde in diesem Jahnr von den zwei 14 jährigen Lauftalenten Elias Koch und Louisa Martin dominiert. Elias gewann mit knapp 2 Sekunden Vorsprung vor dem Dodenhäuser Robin Matzik in 16:34 min. Den Bronzeplatz belegte Joachim Peters vom TSV Korbach in 18:06 min. Bei den Damen siegte Louisa Martin von der LG Eder (20:04 min.) mit einem komfortablen Vorsprung von einer Minute auf Beate Wrede vom TSV Korbach (21:06 min). Das Podium vervollständigte Sandra Wehbrink vom TSV 05 Remsfeld in 24:16 min.

Mit einer super Form ist Micha Thomas (LG Eder) nach Dodenhausen gekommen und konnte auf der Strecke über 13,7 km seinen eigenen Streckenrekord um 16 sek. auf 51:28 min. verbessern. Hierzu unseren herzlichen Glückwunsch und allen Respekt ging es doch bei den 13,7 km über 370 Höhenmeter. Den zweiten Platz belegte Lars Siegmund vom SF Blau-Gelb Marburg, er war nach hervorragenden 54:00 min. im Ziel. Den 3. Platz konnte Olaf Wickenhöfer ebenfalls LG Eder für sich beanspruchen, für ihn zeigten die Uhren 56:29 min. im Ziel an. Bei den Frauen war Theresa Koch vom tuspo Borken die Schnellste auf der Mittelstrecke, sie gewann in der Zeit von 01:07:34 Std.. Ihr folgte Carmella Wege vom ausrichtenden Verein in 1:13:51 Std, als dritte war Vanessa Isaak in 01:15:24 Std im Ziel.

Auf der längsten Etappe (26,2 km) mit den meisten zu überwindenden Höhenmetern (930m) konnte sich einmal mehr Frank Hardenack aus Neuenkleusheim durchsetzen (01:50:05 Std.). Er nimmt immer wieder die lange Anreise aus dem Raum Olpe auf sich um die herausfordernde Strecke in Angriff zu nehmen. Den 2. Platz belegte in diesem Jahr Rolf Ciesielski vom Team Mainlaufcup in 1:55:26 Std. und Lokalmatador Mike Schwarz belegte in 1:58:40 Std. den Bronzerang. Bei den Frauen war Heike Schneider aus Marburg nicht zu schlagen, sie siegte in 2:21:26 Std vor Sonja Gabriel aus Herborn für sie zeigten die Stoppuhren 2:25:28 Std. im Ziel an. Die Dritte im Bunde war Andrea Beranak vom TV Marienhagen in der Zeit von 2:33:19.

In diesem Jahr wurden auch die Walkingstrecken gut angenommen und Susanne Pfeiffer aus Homberg konnte wie im Vorjahr die Mittelstrecke für sich entscheiden. Bei den Männern siegte Christian Jammer vom Treiser LWT und konnte damit ebenfalls seinen Vorjahressieg in 1:38:23 wiederholen. Auf der Walking Kurzstrecke konnten Regina Matzik und Arno Matzik vom SV Dodenhausen die Konkurrenz hinter sich lassen.

Das gesamte Orga Team hat sich über einen reibungslosen Ablauf des 17. 3 Berge Laufes gefreut. Dies ist nur möglich weil sich Jahr für Jahr genügend Helfer, Sponsoren, Kuchenbäcker und Unterstützer für unseren kleinen Lauf finden. Ohne die Unterstützung jedes einzelnen ist ein solches Event nicht zu organisieren, daher noch mal unser Dank an alle Freund und Unterstützer des 3 Berge Laufes.

Wir hoffen dass sich die Läufer bei uns wohlgefühlt haben und dass wir möglichst viele im nächsten Jahr wieder sehen werden.

Ergebnisse 3 Berge Lauf 2018

 

 

Euer Orga Team

3 Berge Lauf 2018

Hallo liebe Freunde und Anhänger des 3 Berge Laufes,

bei strahlender Sonne und frühlingshaften Temperaturen fand heute unser 17. 3 Berge Lauf statt. Wir haben uns über 181 Starter gefreut und hoffen alle Starter sind wieder gut zu Hause angekommen und konnten sich bereits ein wenig regenerieren. Die Ergebenisse und die Urkunden könnt ihr unter folgendem Link abrufen:

Ergebnisse 3 Berge Lauf 2018

Ein ausführlicher Bericht und Bilder folgen in der nächsten Woche.

Euer Orga Team

Kreiscrossmeisterschaft Sachsenhausen 03.03.2018

Am Samstag den 03.03.2018 fanden in Sachsenhausen die Kreiscrossmeisterschaften statt. Bei winterlichen Temperaturen unterhalb von 0 Grad Celsius gingen Ulrike Ruhwedel, Simone Schmermund Carmella Wege, Klaus Kirschner, Hlemut Ruhwedel und Normen Stiebig an den Start. Nach frischem Schneefall am Vormittag waren die Aktiven auf das schlimmste eingestellt, am Wettkampfort hielten sich die Niederschläge aber in Grenzen, so dass der Wettkampf bei gefrorenen Bodenbedingungen gestartet werden konnte.

Die Frauen sind um 12:50 Uhr über 2.400m gestartet. Dabei konnten alle Frauen in ihrer jeweiligen Altersklasse den Kreismeistertitel erringen, Ulrike in der W55, Carmella in der W35 und Simone in der W40. Die Zeiten könnt ihr aus der untenstehenden Liste entnehmen.

Die Herren starteten dann um 13:10 Uhr über die Distanz von 5.400m. Dabei konnten ein Kreismeistertitel und zwei Vizetitel errungen werden. Klaus erlief in der M60 den Kreismeistertitel und Helmut Ruhwedel in der M60 und Normen Stiebig in der M40 den Vizetitel.

Alles in allem ein erfolgreiches Winterwochenende für den SVD.

PlatzKlasseDistanzNameZeitE/M
1.W552400mRuhwedel, Ulrike12:01 min.E/M1
1.W402400mSchmermund, Simone11:24 min.E/M1
1.W352400mWege, Carmella10:19 min.E/M1
1.M605400mKirschner, Klaus22:44 min.E/M2
2.M605400mRuhwedel, Helmut23:02 min.E/M2
2.M405400mStiebig, Normen20:29 min.E/M2

Mannschaftswertung:

1. Platz Frauen: C. Wege, S. Schmermund, U. Ruhwedel  33:44min.

1. Platz Männer: N. Stiebig, K. Kirschner, H. Ruhwedel:  1:06:15 Std.

Trainingslager in Marburg

Nach der Rückkehr aus dem diesjährigen Trainingslager in Marburg hat uns Bernd Mehring den folgenden Bericht übermittelt.

 

Liebe Lauffreundinnen und Lauffreunde,

in diesem Jahr haben wir (Wir, dass sind unsere Damen Simone und Kim, Trainer Klaus, Ralf, Frauenbeauftragter Peter, Jens und Bernd) mal wieder ein super schönes Lauf-Trainings-Wochenende in Marburg verbracht. Die Unterkunft, Alte Villa, In der Marbach 14, war unsere 3 tägige Unterkunft. Ralf hätte keine bessere Unterkunft finden können. – Danke Ralf! Eine gute Alternative zur Jugendherberge. Wir hatten 3 große, geräumige Zimmer, 2 Bäder und eine große Küche.

Das Wetter: Knackig kaltes Winterwetter mit Minustemperaturen, die um die Mittagszeit kaum ins Plus übergingen. Dazu ein schneidiger Nordost-Wind bei strahlend blauem Himmel. Ohne Mütze, Handschuhe, Schal ging da nichts. Doch kein Läufer beklagte sich. Alles war gut.

Die Trainingseinheiten wurden nach dem Motto vom Trainer Klaus befolgt: „Jeder kann, Keiner muss alles machen“. So wurde auch mal eine Einheit von dem einen oder anderen Teilnehmer ausgelassen.

Doch der Reihe nach.

Am Freitagabend trafen wir uns um 17.30 Uhr im Stadion in Kirchhain. Es ging gleich los, mit ein paar Runden einlaufen, dann 10 x 400 m Tempo, noch ein paar Runden auslaufen und unsere erste Trainingseinheit war kurz vor 19.00 Uhr bei Dunkelheit beendet.

Dann ging es gleich nebenan ins Schwimmbad zum ersten Höhepunkt: Aqua-Jogging mit Helmut Schaake stand auf dem Programm. Gleich am Eingang begrüßten wir ihn und gratulierten zum 69. Geburtstag. Dann bewegten wir uns eineinviertel Stunde mit Schwimmgurt und Wasserhantel nach seinen Anweisungen in dem von ihm bekannten militärischen Ton. Klappte die Übung nicht gleich, wurde derjenige „hart“ ermahnt und es musste wiederholt werden, bis es zu seiner Zufriedenheit war. Teilweise wurden auch „Sondereinheiten“ angedroht. Alle machten mit; jeder hatte seinen Spaß.

Anschließend ging es in Kirchhain in eine Pizzeria und jeder hatte einen Mordshunger. Danach fuhren wir am späten Abend zum ersten Mal in unsere Unterkunft nach Marburg. Ralf hatte den Schlüssel von der Vermieterin schon vorher besorgt. Man saß noch ein wenig zusammen.

Samstagmorgen wurden Brötchen besorgt, jeder hatte von zu Hause Gelee, Honig, Käse, Eier etc., alles was das Herz begehrt, mitgebracht. Wir wollten frühstücken, aber die Vermieterin „hatte nicht alle Tassen im Schrank.“ Alle Schranktüren und Schubladen wurden geöffnet – keine einzige Kaffeetasse. Kurzerhand wurde der Brötchenholer angerufen, um Pappbecher mitzubringen. Aber der nahm nicht ab. Guter Rat war teuer, bis irgendjemand die rettende Idee hatte, mal die Spülmaschine zu öffnen…..

Der nächste Programmpunkt stand an: 9.00 Uhr Aqua-Jogging im AquaMar. Frauenbeauftragter Peter eilte mit uns durch die Stadt. An und ab überfuhren wir auch mal eine gelbe Ampel. Na ja, wir mussten ja auch pünktlich bei Übungsleiter Helmut Schaake erscheinen, sonst hätten wir gleich wieder einen Anschiss bekommen. Eine Stunde „Militärübungen“ nach strikten Anweisungen im Wasser. Am Schluss bekam Trainer Klaus von ihm noch einen ordentlichen Anschiss, was wir denn für ein unglaubliches Trainingsprogramm durchführen würden; so was stünde ja in keinem einzigen Trainings-Lehrbuch. Aber Klaus ließ sich nicht beirren, und unser Trainingsplan wurde in keinem einzigen Punkt geschmälert. Peter fuhr uns dann in seinem bereits bekannten Fahrstil wieder zur Ferienwohnung.

Nächster Programmpunkt: Umziehen, 3 ½ km durch die Stadt bis zum Gaßmann-Stadion Einlaufen. Dort 3 x 1000 m Bahntraining. Dann wieder die 3 ½ km bis zur Ferienwohnung zurück. Anschließend kurze Mittagspause.

Kurz vor halbzwei fuhr Trainer Klaus wieder zum Gaßmann-Stadion um uns zum 10.000 m Bahnlauf zur Saisoneröffnung anzumelden. Eine Viertelstunde später fuhr uns Peter mit seinem Auto dorthin. Diesmal waren wieder gelbe Ampeln dabei, die zum Teil bereits in „Dunkel-Gelb“ erschienen. Gegen 14.30 Uhr viel der Startschuss. 25 Runden mussten absolviert werden. Trotz der vielen Trainingseinheiten, die wir bereits hinter uns hatten, wurden gute Leistungen erzielt. Herausragend war die Zeit unserer jüngsten Teilnehmerin Kim mit 52 Minuten, ihre neue persönliche Bestzeit. In der Ferienwohnung zurück wurde sie prompt von Klaus und Peter mit einem kleinen Präsent geehrt. (Die Bilder dazu habt Ihr bereits in der WhatsApp-Gruppe gesehen).

Eine kleine Kaffeepause folgte. Hierbei wurden dann auch zwischenmenschliche Gespräche geführt. So wurden u. a. neue zukünftige verwandtschaftliche Verhältnisse einzelner Trainingsteilnehmer angedacht, sowie Hochzeitstermine vorgeschlagen. Die angesprochenen Trainingsteilnehmer haben es wohlwollend zur Kenntnis genommen.

Nach der Kaffeepause machte Trainer Klaus mit uns noch 20 Minuten Bodengymnastik im großen 4-Bett-Herrenzimmer. Auch die hatte es in sich; liefen doch dem einen oder anderen die Schweißperlen von der Stirn.

Danach fuhren wir dann wieder ins AquaMar, um uns dann nach den Trainingsstrapazen dort in der Sauna zu entspannen. (Natürlich in Peters bewährten Fahrstil) Der zweite Fahrer Ralf fuhr auf den Bediensteten-Parkplatz, weil kein anderer Parkplatz mehr frei war. Prompt kam uns an der Kasse schon eine Mitarbeiterin entgegen und ermahnte Ralf. Doch Peter setzte sofort seinen Charme ein. Gewährte der Mitarbeiterin 20 % Rabatt für ihr neues Treppengeländer; übergab ihr seine Visitenkarte und Ralf durfte auf dem Mitarbeiter-Parkplatz stehen bleiben. In der Sauna wurden wir zufällig Zeuge eines Gesprächs zwischen Peter und einer fremden Dame, dass Peter in diesem Jahr vermutlich noch seine Goldene Hochzeit feiert.

Im Anschluss an die Sauna fuhren wir zur Ferienwohnung und gingen dann noch zu Fuß in die „Gartenlaube“. Jeder hatte doch nach getaner Arbeit Hunger und Durst. Bei Einigen waren aber dann doch die Augen größer als der Magen. Peter knüpfte gleich wieder Kontakt zum Wirt und der Bedienung. Die Vornamen und die Herkunft beider waren sofort präsent. Am Nachbartisch ließ sich nach einer Weile noch eine Damenriege nieder; auch dort war der Kontakt sogleich hergestellt. Es war schon weit nach 23.00 Uhr als wir dann den Rückweg zu unserer Wohnung antraten. Einige vielen dann doch gleich ins Bett. Von Peter gab es wiederholte „Gute-Nacht-Wünsche“, obwohl der eine oder andere schon eingeschlafen war. Später wurde man noch mal geweckt um den von Klaus eigens kreierten Bananenschnaps auszuprobieren. Um halb zwei wurde dann doch Bettruhe angeordnet.

Am Sonntagmorgen hielten wir ein gemütliches Frühstück; stand uns doch der Termindruck von Helmut Schaake nicht mehr im Nacken. Gegen halb zehn brachen wir zu einem gemütlichen langen Lauf auf. Zwischen 16 und 26 km wurden absolviert. – Lahnabwärts – Lahnaufwärts.

Wieder war an diesem Morgen eine klirrende Kälte mit stahlblauem Himmel; in der Nacht waren die Temperaturen bis auf -10 Grad gefallen. Gegen 12.00 Uhr ging ein wunderschönes abwechslungsreiches Trainingswochenende zu Ende. Die Heimfahrt zum heimischen Sofa stand als nächstes auf dem Programm.

Dem Verein, allem Voran Klaus, ein ganz herzliches Dankeschön, dass wir Gelegenheit hatten, so ein Trainingswochenende incl. finanzieller  Zuwendungen vom Verein, machen zu können,

Die Erinnerungen daran werden den Teilnehmern noch lange in Erinnerung bleiben; eine Empfehlung an jede Läuferin und Läufer so etwas mal mitzumachen.

Traininglager_Marburg_1

Weiterer Titel für Marianne Domes bei NHM in Rengershausen

Bei den Nordhessischen Crossmeisterschaften in Rengershausen bei Baunatal konnte Marianne Domes ihren nächsten Titel in der W65 erlaufen. Sie absolvierte die 4900m in der Zeit von 26:16 min. und konnte damit bereits ihren zweiten Titel der noch jungen Saison feiern. Ebenfalls am Start war Helmut Ruhwedel, in der M60 belegter er in der Zeit von 23:20 min. den hervorragenden 4. Platz.

Ergebnisse Nordhess. Crossmeisterschaften 24.02.2018 in Rengershausen

PlatzKlasseDistanzNameZeitE/M
1.W654900mDomes, Marianne26:16 min.E
4.M604900mRuhwedel, Helmut23:20 min.E

Hess. Hallenmeisterschaften 03.02.2018 Stadtallendorf

Am Sonntag den 03.02.2018 sind Harald Ludwig und Marianne Domes in Stadtallendorf bei den Hess. Hallenmeisterschaften an den Start gegangen. Marianne ist über die 3000m gestartet und konnte in der Zeit von 13:59 Min. den hessischen Meistertitel der W65 erringen. Harald ist bei gleich 3 Disziplinen an den Start gegangen. Dabei ist ihm das Kunststück gelungen, bei allen Starts auf das Podium der AK M65zu laufen. Über 400m und 800m konnte er jeweils den 3. Platz erringen und über 3000m reichte es sogar zum Vizetitel. Zu diesem hervorragenden Ergebnis und den ersten Meisterschaftsmedaillen des Jahres 2018 unseren herzlichen Glückwunsch.

Ergebnisse Hess. Hallenmeisterschaft 03.02.2018 in Stadtallendorf

PlatzKlasseDistanzNameZeitE/M
3.M65400mLudwig, Harald01:39:06 min.E
3.M65800mLudwig, Harald04:03:51 min.E
2.M653000mLudwig, Harald15:39:30 min.E
1.W653000mDomes, Marianne13:59:00 min.E