Nach der R\u00fcckkehr aus dem diesj\u00e4hrigen Trainingslager in Marburg hat uns Bernd Mehring den folgenden Bericht \u00fcbermittelt.<\/p>\n
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Liebe Lauffreundinnen und Lauffreunde,<\/p>\n
in diesem Jahr haben wir (Wir, dass sind unsere Damen Simone und Kim, Trainer Klaus, Ralf, Frauenbeauftragter Peter, Jens und Bernd) mal wieder ein super sch\u00f6nes Lauf-Trainings-Wochenende in Marburg verbracht. Die Unterkunft, Alte Villa, In der Marbach 14, war unsere 3 t\u00e4gige Unterkunft. Ralf h\u00e4tte keine bessere Unterkunft finden k\u00f6nnen. – Danke Ralf! Eine gute Alternative zur Jugendherberge. Wir hatten 3 gro\u00dfe, ger\u00e4umige Zimmer, 2 B\u00e4der und eine gro\u00dfe K\u00fcche.<\/p>\n
Das Wetter: Knackig kaltes Winterwetter mit Minustemperaturen, die um die Mittagszeit kaum ins Plus \u00fcbergingen. Dazu ein schneidiger Nordost-Wind bei strahlend blauem Himmel. Ohne M\u00fctze, Handschuhe, Schal ging da nichts. Doch kein L\u00e4ufer beklagte sich. Alles war gut.<\/p>\n
Die Trainingseinheiten wurden nach dem Motto vom Trainer Klaus befolgt: \u201eJeder kann, Keiner muss alles machen\u201c. So wurde auch mal eine Einheit von dem einen oder anderen Teilnehmer ausgelassen.<\/p>\n
Doch der Reihe nach.<\/p>\n
Am Freitagabend trafen wir uns um 17.30 Uhr im Stadion in Kirchhain. Es ging gleich los, mit ein paar Runden einlaufen, dann 10 x 400 m Tempo, noch ein paar Runden auslaufen und unsere erste Trainingseinheit war kurz vor 19.00 Uhr bei Dunkelheit beendet.<\/p>\n
Dann ging es gleich nebenan ins Schwimmbad zum ersten H\u00f6hepunkt: Aqua-Jogging mit Helmut Schaake stand auf dem Programm. Gleich am Eingang begr\u00fc\u00dften wir ihn und gratulierten zum 69. Geburtstag. Dann bewegten wir uns eineinviertel Stunde mit Schwimmgurt und Wasserhantel nach seinen Anweisungen in dem von ihm bekannten milit\u00e4rischen Ton. Klappte die \u00dcbung nicht gleich, wurde derjenige \u201ehart\u201c ermahnt und es musste wiederholt werden, bis es zu seiner Zufriedenheit war. Teilweise wurden auch \u201eSondereinheiten\u201c angedroht. Alle machten mit; jeder hatte seinen Spa\u00df.<\/p>\n
Anschlie\u00dfend ging es in Kirchhain in eine Pizzeria und jeder hatte einen Mordshunger. Danach fuhren wir am sp\u00e4ten Abend zum ersten Mal in unsere Unterkunft nach Marburg. Ralf hatte den Schl\u00fcssel von der Vermieterin schon vorher besorgt. Man sa\u00df noch ein wenig zusammen.<\/p>\n
Samstagmorgen wurden Br\u00f6tchen besorgt, jeder hatte von zu Hause Gelee, Honig, K\u00e4se, Eier etc., alles was das Herz begehrt, mitgebracht. Wir wollten fr\u00fchst\u00fccken, aber die Vermieterin \u201ehatte nicht alle Tassen im Schrank.\u201c Alle Schrankt\u00fcren und Schubladen wurden ge\u00f6ffnet \u2013 keine einzige Kaffeetasse. Kurzerhand wurde der Br\u00f6tchenholer angerufen, um Pappbecher mitzubringen. Aber der nahm nicht ab. Guter Rat war teuer, bis irgendjemand die rettende Idee hatte, mal die Sp\u00fclmaschine zu \u00f6ffnen\u2026..<\/p>\n
Der n\u00e4chste Programmpunkt stand an: 9.00 Uhr Aqua-Jogging im AquaMar. Frauenbeauftragter Peter eilte mit uns durch die Stadt. An und ab \u00fcberfuhren wir auch mal eine gelbe Ampel. Na ja, wir mussten ja auch p\u00fcnktlich bei \u00dcbungsleiter Helmut Schaake erscheinen, sonst h\u00e4tten wir gleich wieder einen Anschiss bekommen. Eine Stunde \u201eMilit\u00e4r\u00fcbungen\u201c nach strikten Anweisungen im Wasser. Am Schluss bekam Trainer Klaus von ihm noch einen ordentlichen Anschiss, was wir denn f\u00fcr ein unglaubliches Trainingsprogramm durchf\u00fchren w\u00fcrden; so was st\u00fcnde ja in keinem einzigen Trainings-Lehrbuch. Aber Klaus lie\u00df sich nicht beirren, und unser Trainingsplan wurde in keinem einzigen Punkt geschm\u00e4lert. Peter fuhr uns dann in seinem bereits bekannten Fahrstil wieder zur Ferienwohnung.<\/p>\n
N\u00e4chster Programmpunkt: Umziehen, 3 \u00bd km durch die Stadt bis zum Ga\u00dfmann-Stadion Einlaufen. Dort 3 x 1000 m Bahntraining. Dann wieder die 3 \u00bd km bis zur Ferienwohnung zur\u00fcck. Anschlie\u00dfend kurze Mittagspause.<\/p>\n
Kurz vor halbzwei fuhr Trainer Klaus wieder zum Ga\u00dfmann-Stadion um uns zum 10.000 m Bahnlauf zur Saisoner\u00f6ffnung anzumelden. Eine Viertelstunde sp\u00e4ter fuhr uns Peter mit seinem Auto dorthin. Diesmal waren wieder gelbe Ampeln dabei, die zum Teil bereits in \u201eDunkel-Gelb\u201c erschienen. Gegen 14.30 Uhr viel der Startschuss. 25 Runden mussten absolviert werden. Trotz der vielen Trainingseinheiten, die wir bereits hinter uns hatten, wurden gute Leistungen erzielt. Herausragend war die Zeit unserer j\u00fcngsten Teilnehmerin Kim mit 52 Minuten, ihre neue pers\u00f6nliche Bestzeit. In der Ferienwohnung zur\u00fcck wurde sie prompt von Klaus und Peter mit einem kleinen Pr\u00e4sent geehrt. (Die Bilder dazu habt Ihr bereits in der WhatsApp-Gruppe gesehen).<\/p>\n
Eine kleine Kaffeepause folgte. Hierbei wurden dann auch zwischenmenschliche Gespr\u00e4che gef\u00fchrt. So wurden u. a. neue zuk\u00fcnftige verwandtschaftliche Verh\u00e4ltnisse einzelner Trainingsteilnehmer angedacht, sowie Hochzeitstermine vorgeschlagen. Die angesprochenen Trainingsteilnehmer haben es wohlwollend zur Kenntnis genommen.<\/p>\n
Nach der Kaffeepause machte Trainer Klaus mit uns noch 20 Minuten Bodengymnastik im gro\u00dfen 4-Bett-Herrenzimmer. Auch die hatte es in sich; liefen doch dem einen oder anderen die Schwei\u00dfperlen von der Stirn.<\/p>\n
Danach fuhren wir dann wieder ins AquaMar, um uns dann nach den Trainingsstrapazen dort in der Sauna zu entspannen. (Nat\u00fcrlich in Peters bew\u00e4hrten Fahrstil) Der zweite Fahrer Ralf fuhr auf den Bediensteten-Parkplatz, weil kein anderer Parkplatz mehr frei war. Prompt kam uns an der Kasse schon eine Mitarbeiterin entgegen und ermahnte Ralf. Doch Peter setzte sofort seinen Charme ein. Gew\u00e4hrte der Mitarbeiterin 20 % Rabatt f\u00fcr ihr neues Treppengel\u00e4nder; \u00fcbergab ihr seine Visitenkarte und Ralf durfte auf dem Mitarbeiter-Parkplatz stehen bleiben. In der Sauna wurden wir zuf\u00e4llig Zeuge eines Gespr\u00e4chs zwischen Peter und einer fremden Dame, dass Peter in diesem Jahr vermutlich noch seine Goldene Hochzeit feiert.<\/p>\n
Im Anschluss an die Sauna fuhren wir zur Ferienwohnung und gingen dann noch zu Fu\u00df in die \u201eGartenlaube\u201c. Jeder hatte doch nach getaner Arbeit Hunger und Durst. Bei Einigen waren aber dann doch die Augen gr\u00f6\u00dfer als der Magen. Peter kn\u00fcpfte gleich wieder Kontakt zum Wirt und der Bedienung. Die Vornamen und die Herkunft beider waren sofort pr\u00e4sent. Am Nachbartisch lie\u00df sich nach einer Weile noch eine Damenriege nieder; auch dort war der Kontakt sogleich hergestellt. Es war schon weit nach 23.00 Uhr als wir dann den R\u00fcckweg zu unserer Wohnung antraten. Einige vielen dann doch gleich ins Bett. Von Peter gab es wiederholte \u201eGute-Nacht-W\u00fcnsche\u201c, obwohl der eine oder andere schon eingeschlafen war. Sp\u00e4ter wurde man noch mal geweckt um den von Klaus eigens kreierten Bananenschnaps auszuprobieren. Um halb zwei wurde dann doch Bettruhe angeordnet.<\/p>\n
Am Sonntagmorgen hielten wir ein gem\u00fctliches Fr\u00fchst\u00fcck; stand uns doch der Termindruck von Helmut Schaake nicht mehr im Nacken. Gegen halb zehn brachen wir zu einem gem\u00fctlichen langen Lauf auf. Zwischen 16 und 26 km wurden absolviert. – Lahnabw\u00e4rts \u2013 Lahnaufw\u00e4rts.<\/p>\n
Wieder war an diesem Morgen eine klirrende K\u00e4lte mit stahlblauem Himmel; in der Nacht waren die Temperaturen bis auf -10 Grad gefallen. Gegen 12.00 Uhr ging ein wundersch\u00f6nes abwechslungsreiches Trainingswochenende zu Ende. Die Heimfahrt zum heimischen Sofa stand als n\u00e4chstes auf dem Programm.<\/p>\n
Dem Verein, allem Voran Klaus, ein ganz herzliches Dankesch\u00f6n, dass wir Gelegenheit hatten, so ein Trainingswochenende incl. finanzieller Zuwendungen vom Verein, machen zu k\u00f6nnen,<\/p>\n
Die Erinnerungen daran werden den Teilnehmern noch lange in Erinnerung bleiben; eine Empfehlung an jede L\u00e4uferin und L\u00e4ufer so etwas mal mitzumachen.<\/p>\n\n\n\t
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